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  <updated>2008-12-17T14:01:00+08:00</updated>

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	  <title type="html"><![CDATA[  五個故事教你做人的道理]]></title>
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	  <updated>2008-12-17T14:01:00+08:00</updated>
	  <published>2008-12-17T14:01:00+08:00</published>
		  <summary type="html"><![CDATA[<br/><br/>1、寬容&nbsp;&nbsp;<br/><br/>一隻小猪、一隻綿羊和一頭乳牛，被關在同一個畜欄裏。<br/>有一次，牧人捉住小猪，它大聲號叫，猛烈地抗拒。<br/><br/>綿羊和乳牛討厭它的號 叫，便說：「他常常捉我們，我們幷不大呼小叫。<br/>小猪聽了回答道：「捉你們和捉我完全是兩回事，他捉你們，只是要你們<br/>的毛和乳汁， 但是捉住我，却是要我的命呢!&nbsp;&nbsp;<br/><br/>立場不同、所處環境不同的人，很難瞭解對方的感受；因此對別人的失意、<br/>挫折、傷痛，不宜幸灾樂禍，而應要有關懷、瞭解的心情 。要有寬容的心！&nbsp;&nbsp;<br/><br/><br/>2、靠自己&nbsp;&nbsp;<br/><br/>小蝸牛問媽媽：爲什麽我們從生下來，就要背負這個又硬又重的殼呢？&nbsp;&nbsp;<br/><br/>媽媽：因爲我們的身體沒有骨胳的支撑，只能爬，又爬不快。所以要這個殼的保護！&nbsp;&nbsp;<br/><br/>小蝸牛：毛蟲姊姊沒有骨頭，也爬不快，爲什麽她却不用背這個又硬又重的殼呢？&nbsp;&nbsp;<br/><br/>媽媽：因爲毛蟲姊姊能變成蝴蝶，天空會保護她啊。&nbsp;&nbsp;<br/><br/>小蝸牛：可是蚯蚓弟弟也沒骨頭爬不快，也不會變成蝴蝶他什麽不背這個又硬又重的殼呢？&nbsp;&nbsp;<br/><br/>媽媽：因爲蚯蚓弟弟會鑽土,大地會保護他啊。&nbsp;&nbsp;<br/><br/>小蝸牛哭了起來：我們好可憐，天空不保護，大地也不保護。&nbsp;&nbsp;<br/><br/>蝸牛媽媽安慰他：「所以我們有殼啊！」&nbsp;&nbsp;<br/><br/><br/>我們不靠天，也不靠地，我們靠自己。&nbsp;&nbsp;<br/><br/><br/>3、鯊魚與魚&nbsp;&nbsp;<br/><br/>曾有人做過實驗，將一隻最凶猛的鯊魚和一群熱帶魚放在同一個池子，然後用强化玻璃隔開.<br/><br/>最初，鯊魚每天不斷衝撞那塊看不到的玻璃，耐何這只是徒勞，它始終不能過到對面去，<br/>而實驗人員每天都有放一些鯽魚在池子裏，所以鯊魚也沒缺少獵物，只是它仍想到對面去，<br/>想嘗試那美麗的滋味，每天仍是不斷的衝撞那塊玻璃，它試了每個角落，每次都是用盡全力，<br/>但每次也總是弄的傷痕累累，有好幾次 都渾身破裂出血，持續了好一些日子，每當玻璃一出<br/>現裂痕，實驗人員馬上加上一塊更厚的玻璃。&nbsp;&nbsp;<br/><br/>後來，鯊魚不再衝撞那塊玻璃了，對那些斑斕的熱帶魚也不再在意，好像他們只是墻上會動的<br/>壁畫，它開始等著每天固定會出現的鯽 魚，然後用他敏捷的本能進行狩獵，好像回到海中不可<br/>一世的凶狠霸氣，但這一切只不過是假像罷了，實驗到了最後的階段，實驗人員將 玻璃取走，<br/>但鯊魚却沒有反應，每天仍是在固定的區域游著它不但對那些熱帶魚視若無睹，甚至于當那些<br/>鯽魚逃到那邊去，他就立刻放弃 追逐，說什麽也不願再過去，實驗結束了，實驗人員譏笑它是<br/>海裏最懦弱的魚。&nbsp;&nbsp;<br/><br/>可是失戀過的人都知道爲什麽，它怕痛。&nbsp;&nbsp;<br/><br/><br/>4、神迹&nbsp;&nbsp;<br/><br/>法國一個偏僻的小鎮，據傳有一個特別靈驗的水泉，常會出現神迹，可以醫治各種疾病。<br/>有一天，一個拄著拐杖，少了一條腿的退伍 軍人，一跛一跛的走過鎮上的馬路，旁邊的<br/>鎮民帶著同情的回吻說：「可憐的傢伙，難道他要向上帝祈求再有一條腿嗎??」<br/><br/>這一句話被 退伍的軍人聽到了，他轉過身對他們說：「我不是要向上帝祈求有一條新的腿，<br/>而是要祈求他幫助我，叫我沒有一條腿後，也知道如何過日子。」&nbsp;&nbsp;<br/><br/>試想：學習爲所失去的感恩，也接納失去的事實，不管人生的得與失，總是要讓自已的生<br/>命充滿了亮麗與光彩，不再爲過去掉泪，努力的活出自己的生命。&nbsp;&nbsp;<br/><br/><br/><br/>5、釣竿&nbsp;&nbsp;<br/><br/>有個老人在河邊釣魚，一個小孩走過去看他釣魚，老人技巧純熟，所以沒多久就釣上了滿簍的魚，<br/>老人見小孩很可愛，要把整簍的魚 送給他，小孩搖搖頭，老人驚异的問道：「你爲何不要？」<br/><br/>小孩回答：「我想要你手中的釣竿。」老人問：「你要釣竿做什麽？」小孩說 ：「這簍魚沒多久<br/>就吃完了，要是我有釣竿，我就可以自己釣，一輩子也吃不完。」&nbsp;&nbsp;<br/><br/>我想你一定會說：好聰明的小孩。錯了，他如果只要釣竿，那他一條魚也吃不到。因爲，他不懂釣<br/>魚的技巧，光有魚竿是沒用的，因 爲釣魚重要的不在“釣竿”，而在“釣技”。&nbsp;&nbsp;<br/><br/>有太多人認爲自己擁有了人生道上的釣竿，再也無懼于路上的風雨，如此，難免會跌倒于泥濘地上。<br/>就如小孩看老人，以爲只要有釣竿就有吃不完的魚，<br/>像職員看老闆，以爲只要坐在辦公室，就有滾進的財源。&nbsp;&nbsp;<br/><br/>]]></summary>
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	  <title type="html"><![CDATA[  卡路里計算表〔日常飲食篇〕]]></title>
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	  <category term="" scheme="http://www.iamcooky.com/blog/default.asp?cateID=6" label="推薦·Favor" /> 
	  <updated>2008-11-12T13:47:17+08:00</updated>
	  <published>2008-11-12T13:47:17+08:00</published>
		  <summary type="html"><![CDATA[<br/><br/><strong>主食篇 </strong><br/><br/>咖喱飯 640卡&nbsp;&nbsp;<br/>什錦炒飯 781-800卡 <br/>什錦比薩100克 210-300卡 <br/>陽春麵 392卡 <br/>牛肉麵 540卡&nbsp;&nbsp;!!! <br/>意大利面1份470克約500- 700卡 <br/>什錦炒麵 860卡 !!! <br/>榨菜肉絲麵&nbsp;&nbsp;一碗&nbsp;&nbsp;400卡&nbsp;&nbsp; <br/>炸醬麵&nbsp;&nbsp;一碗&nbsp;&nbsp;385卡&nbsp;&nbsp;<br/>焗海鮮 357大卡&nbsp;&nbsp;<br/>火腿飯 690大卡&nbsp;&nbsp;<br/>烤白菜 149大卡&nbsp;&nbsp;<br/>炸肉片 302大卡&nbsp;&nbsp;<br/>牛肉蔬菜湯 362大卡&nbsp;&nbsp;<br/>熱狗堡 263大卡 <br/>什錦蛋包 227大卡&nbsp;&nbsp;<br/>雞肉飯 713大卡&nbsp;&nbsp;<br/>海鮮湯 192大卡&nbsp;&nbsp;<br/>排骨飯面1碗 480大卡 <br/>混沌面 1碗 560大卡 !!! <br/>肉絲麵1碗 440大卡 <br/>方便麵 1包 100g 470卡&nbsp;&nbsp;<br/>白飯 1碗 (140g) 210&nbsp;&nbsp; <br/>白饅頭（1個） 280卡 <br/>煎餅100克 333卡 <br/>饅頭(蒸,標準粉)100克 233卡 <br/>花卷100克 217卡 <br/>小籠包（小的5個） 200卡&nbsp;&nbsp;<br/>肉包子（1個） 250卡&nbsp;&nbsp;<br/>水餃（10個） 420卡 <br/>菜包 1個 200大卡&nbsp;&nbsp;<br/>咖哩餃 一個 245卡 <br/>豬肉水餃&nbsp;&nbsp;一個&nbsp;&nbsp;40卡 <br/>蛋餅 一份&nbsp;&nbsp;255卡&nbsp;&nbsp;<br/>豆沙包&nbsp;&nbsp;一個&nbsp;&nbsp;215卡&nbsp;&nbsp; <br/>鮮肉包&nbsp;&nbsp;一個&nbsp;&nbsp;225-280卡 <br/>叉燒包&nbsp;&nbsp;一個&nbsp;&nbsp;160卡&nbsp;&nbsp;<br/>小水煎包2個&nbsp;&nbsp;約220大卡 <br/>韭菜盒子 1個 260大卡&nbsp;&nbsp; <br/>春捲100克 463卡 <br/>燒餅100克 326卡 <br/>油條 1條 230大卡&nbsp;&nbsp;<br/><br/><br/><br/><strong>點心 </strong><br/><br/>花生豆花&nbsp;&nbsp;一碗&nbsp;&nbsp;180卡&nbsp;&nbsp;<br/>三鮮豆皮100克 240卡 <br/>燒麥100克 238卡 <br/>湯包100克 238卡&nbsp;&nbsp;<br/>烙餅100克 225卡&nbsp;&nbsp; <br/>白水羊頭100克 193卡 <br/>艾窩窩100克 190卡 <br/>愛窩窩100克 190卡 <br/>白吐司（1片） 130卡&nbsp;&nbsp;<br/>米粉湯 1碗 185卡 <br/>粉絲 100克 335卡&nbsp;&nbsp;<br/>粉皮100克 64卡 <br/>涼粉100克 37卡 <br/>粉條100克 336卡 <br/>肉羹米粉 一碗 350卡&nbsp;&nbsp;<br/>米粉湯 一碗 185卡&nbsp;&nbsp;<br/>炒米粉 一碗 275卡 <br/>廣東粥 400卡&nbsp;&nbsp;<br/>皮蛋瘦肉粥1碗 367卡 <br/>魚肉飯團1個 205卡&nbsp;&nbsp; <br/>涼粉(帶調料)100克 50卡 <br/>腐竹皮100克 489卡 <br/>腐竹100克 489卡 <br/>豆腐皮100克 409卡 <br/>桂林腐乳100克 204卡 <br/>豆腐絲100克 201卡 <br/>薰幹100克 153卡 <br/>醬豆腐100克 151卡 <br/>香乾100克 147卡 <br/>豆腐乾100克 140卡 <br/>上海南乳100克 138卡 <br/>菜幹200克 136卡 <br/>腐乳(白)100克 133卡 <br/>臭豆腐100克 130卡 <br/>北豆腐100克 98卡 <br/>酸豆乳100克 67卡 <br/>南豆腐100克 57卡 <br/>白薯幹100克 612卡 <br/>土豆粉100克 337卡 <br/>地瓜粉100克 336卡 <br/>大麥100克 307卡 <br/>白薯(白心)100克 64卡 <br/>白薯(紅心）90克 99卡 <br/>豆腐腦(帶鹵)100克 47卡 <br/>豆汁(生)100克 10卡 <br/>綠豆凸 一個 320卡 <br/>紅豆餡 100克 274卡 <br/>炒肝100克 96卡 <br/>油茶100克 94卡 <br/>茶湯100克 92卡 <br/>小豆粥100克 61卡 <br/>黑輪&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;一串&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;90卡 <br/>豬血糕&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;一串&nbsp;&nbsp; 130kcal <br/>魚板&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;一串&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;60kcal <br/>玉米棒&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;一串&nbsp;&nbsp; 100kcal <br/>油豆腐&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;一塊&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;80kcal <br/>貢丸串&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;一串&nbsp;&nbsp; 100kcal <br/>香菇丸&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;一串&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;90kcal <br/>蛋丸&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;一串&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;90kcal <br/>多拿滋&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;一串&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;70kcal <br/>雞香卷&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;一串&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;70kcal <br/>龍蝦棒&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;一串&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;95kcal <br/>五味丸&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;一串&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;80kcal <br/>豆鼓：100克 244卡 <br/><br/><br/><br/><strong>肉蛋類 </strong><br/><br/>雞蛋1個（58克，較大）86卡（蛋清16卡，蛋黃59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡 <br/>鴨蛋（大，65克） 114卡 <br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;（大，85克）.&nbsp;&nbsp;180卡&nbsp;&nbsp;脂肪13克&nbsp;&nbsp;膽固醇565毫克 <br/>鹹鴨蛋 88克 190卡&nbsp;&nbsp;鈣118 脂肪12.7&nbsp;&nbsp;蛋白質12.7 <br/>鵪鶉蛋（10克） 16卡 <br/>火雞蛋（80克）135卡 <br/>松花蛋(雞)83克 178卡 <br/>松花蛋(鴨)90克 171卡煎蛋1個 136 卡 <br/>瘦火腿2片 (60克)&nbsp;&nbsp;70卡 <br/>白切雞1塊(100克) 200卡 <br/>燒鴨3兩(120克) 1份 356卡 <br/>煎˙豬肉 (140克) 440&nbsp;&nbsp;<br/>火腿 100克 320卡 <br/>香腸 100克 508卡 <br/>蠟腸2條˙煎 310 <br/>羊肉前腿 100克 111卡 19.7g 蛋白質 <br/>羊肉後退 100克 102卡15.5g 蛋白質 <br/>羊肚：100克 87卡 12.2 g <br/>羊舌100克 225卡 <br/>羊肉串(炸)100克 217卡 <br/>羊肉(熟)100克 215卡 <br/>羊肉胸：100克 215卡 <br/>羊血：100克 57卡 6.8g 膽固醇92毫克 脂肪 0.2g <br/>羊肝：134克 17.9 g <br/>豬血 100克 55卡 <br/>豬口條： 100克 233卡 <br/>豬耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白質 <br/>豬蹄(熟) 43克&nbsp;&nbsp;260卡 <br/>豬肉(肥)100克 816卡 <br/>豬肉(血脖)90克 576卡 <br/>豬肉(肋條肉)96克568卡 <br/>豬肉(軟五花)85克 349卡 <br/>豬肉(硬五花)79克 339卡 <br/>豬肉(前蹄膀)67克338卡 <br/>牛肉：100克 106卡 10.2g <br/>牛肚100克 72卡 <br/>牛肉鬆100克 445卡 <br/>牛肉幹100克 550卡 <br/>雞珍：100克 118卡 19.2g <br/>扒雞66克 215卡 <br/>烤雞73克240卡 <br/>雞肝 100克 121卡 16.7g&nbsp;&nbsp;<br/>雞心100克 172卡 <br/>沙雞41克 147卡 <br/>雞腿69克 181卡 <br/>雞血100克 49卡 <br/>雞翅膀： 69克 194卡 17.4 g <br/>雞翅膀一隻（200g） 422大卡 <br/>雞心：172卡 15.9 g <br/>鱈魚 100克&nbsp;&nbsp;88卡 <br/>石斑魚 57克 320卡 蛋白質19.5g <br/>對蝦&nbsp;&nbsp;61克 93卡 18.6g蛋白質 <br/><br/><br/><br/><strong>每100克水果所含的熱量&nbsp;&nbsp;</strong><br/><br/>番茄 18卡 <br/>西瓜 20卡 /57 7.9mg <br/>檸檬 31卡&nbsp;&nbsp;<br/>香瓜 35卡&nbsp;&nbsp;<br/>草莓 35卡&nbsp;&nbsp;<br/>杏子 40卡 7.8mg <br/>桃 37卡 48/58 12.8mg糖 <br/>哈密瓜四分之一個 48大卡&nbsp;&nbsp;<br/>無花果二個 43大卡&nbsp;&nbsp;<br/>玉米一根 105大卡&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<br/>梨 38卡&nbsp;&nbsp;32/ <br/>橄欖80克 49卡 <br/>紅富士蘋果85克 45卡 <br/>橘子 42卡&nbsp;&nbsp;<br/>蘋果 44卡&nbsp;&nbsp;1個個(中) 約55 <br/>葡萄 54卡&nbsp;&nbsp;提子10粒 (大) 約120 <br/>獼猴桃 54卡&nbsp;&nbsp;<br/>86克 56卡 VC62毫克 M 12 鈣27毫克 <br/>荔枝 57卡&nbsp;&nbsp; 8粒 (中)約 85 <br/>香蕉 84卡&nbsp;&nbsp;<br/>橙1個 (中) 50&nbsp;&nbsp;<br/>芒果1個 (中) 100 <br/>新鮮菠蘿1片 (120克) 50 <br/><br/><br/>&nbsp;&nbsp;<br/><br/><strong>零食的熱量&nbsp;&nbsp;</strong><br/><br/>紅糖 100克 389卡 <br/>冰糖 100克 397卡 <br/>爆米花&nbsp;&nbsp;100g 459卡&nbsp;&nbsp;　 <br/>蝦味仙（大，1包） 432卡&nbsp;&nbsp;<br/>蝦味先&nbsp;&nbsp;一包&nbsp;&nbsp;102公克&nbsp;&nbsp;460卡 <br/>烤玉米條（1包） 524卡&nbsp;&nbsp;<br/>巧克力1塊100克約 550卡左右 <br/>巧克力甜甜圈 281卡 <br/>爆米花 100克 459&nbsp;&nbsp;<br/>薯片 100克 555&nbsp;&nbsp;<br/>品客薯片 綠色大罐 1072卡 <br/>品客薯片 銀色大罐 840卡&nbsp;&nbsp;<br/>品客薯片 銀色小罐 270卡&nbsp;&nbsp;<br/>品客薯片 綠、紅、橘色小罐 340 <br/>洋芋片（1盒/一片） 1072卡/11卡&nbsp;&nbsp;<br/>洋芋片&nbsp;&nbsp;　 130公克&nbsp;&nbsp;700卡&nbsp;&nbsp; <br/>鮮棗每100克可食部的能量是122大卡&nbsp;&nbsp;<br/>幹棗每100克可食部的能量是264大卡&nbsp;&nbsp;<br/>大幹棗每100克可食部的能量是298大卡&nbsp;&nbsp;<br/>金絲小棗每100克可食部的能量是322大卡&nbsp;&nbsp;<br/>酒棗每100克可食部的能量是145大卡&nbsp;&nbsp;<br/>無核蜜棗每100克可食部的能量是320大卡 <br/>烏棗59克 228卡 <br/>黑棗98克 228卡 <br/>椰絲半杯 (25克) 150&nbsp;&nbsp;<br/>瓜子 100克 564大卡 （脂肪含量近50%）&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <br/>松子仁100克 698卡 <br/>松子(炒)31克 619卡 <br/>葵花子(炒)52克 616卡 <br/>葵花子仁100克 606卡 <br/>榛子(炒) 榛子仁 100g 542kk&nbsp;&nbsp;<br/>開心果19個 約 150卡 <br/>花生仁(炒)100克 581卡 <br/>花生（18粒） 122卡&nbsp;&nbsp;<br/>核桃仁 100克 627卡（脂肪含量約58%） <br/>蠶豆（10-13顆） 62卡&nbsp;&nbsp;<br/>腰果15粒 (30克) 100g 510卡&nbsp;&nbsp;<br/>杏仁30粒 (30克) 170&nbsp;&nbsp;<br/>南瓜子(炒)100克 566卡 <br/>西瓜子(炒)100克 555卡 <br/>杏仁100克 514卡 大杏仁約18個 150卡 <br/>白果100克 355卡 <br/>栗子(幹)73克 345卡 <br/>蓮子(幹)100克 344卡 <br/>栗子 100克 185卡 <br/>五香豆幹 100克 380大卡&nbsp;&nbsp;<br/>牛肉幹 100克 475大卡&nbsp;&nbsp;<br/>葡萄乾 100克 307-350卡 <br/>蘋果脯100克 336卡 <br/>桃脯100克 310卡 <br/>西瓜脯100克 305卡 <br/>杏脯100克 329卡 <br/>海棠脯100克 286卡 <br/>果丹皮100克 321卡 <br/>桂圓幹37克 273卡 <br/>桂圓肉100克 313 <br/>柿餅97克 250卡 <br/>鳳梨幹 50克 120大卡&nbsp;&nbsp;<br/>陳皮梅 三個 50公克&nbsp;&nbsp;40卡 <br/>話梅每粒小的15kk,大的25kk <br/>酸烏梅 50克 120大卡&nbsp;&nbsp;<br/>魷魚絲100克 380大卡&nbsp;&nbsp;<br/>鱈魚香絲&nbsp;&nbsp;　 30公克&nbsp;&nbsp;91.5卡&nbsp;&nbsp; <br/>芒果乾&nbsp;&nbsp;　 50公克&nbsp;&nbsp;80卡&nbsp;&nbsp; <br/>小羊羹 二個&nbsp;&nbsp;40公克&nbsp;&nbsp;65卡&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<br/>紅莓餡餅 　 150公克 470卡&nbsp;&nbsp;<br/>沙琪瑪 　 20公克 98卡&nbsp;&nbsp;<br/>布丁一個 約150大卡&nbsp;&nbsp;<br/>加料仙貝（100g） 約430大卡&nbsp;&nbsp;<br/>鮮奶油水果蛋一大塊 300大卡&nbsp;&nbsp;<br/>鮮奶油泡芙約 200大卡&nbsp;&nbsp;<br/>消化餅一個 約110大卡&nbsp;&nbsp;<br/>餅乾（100g） 約470-500大卡&nbsp;&nbsp;<br/>vc餅乾 ：100克&nbsp;&nbsp;572 卡 脂肪 39.7g <br/>鈣奶餅乾 ：100克 444卡脂肪 13.2g&nbsp;&nbsp;<br/>曲奇餅 ：100克 546卡 脂肪31.6g <br/>鈣奶餅乾100克 446卡 <br/>蘇打餅乾100克 408卡 7.7 <br/>維夫餅乾100克 528卡 <br/>布丁（小，1個） 150卡 <br/>菠蘿豆 ：100克&nbsp;&nbsp;392 卡 脂肪 2.1g <br/>銅鑼燒（一個50g） 約140大卡&nbsp;&nbsp;<br/>麻薯（一個50g） 約120大卡 <br/>綿花糖 　 35公克 140卡 <br/>牛奶太妃糖 100克 366卡 <br/>芝麻花生糖 約3塊 160卡&nbsp;&nbsp;<br/>巧克力約2個30克 150卡&nbsp;&nbsp;<br/>水果軟糖約4塊 150卡&nbsp;&nbsp; <br/>花生糖約2塊 150卡&nbsp;&nbsp;<br/>果汁糖約6塊 150卡 <br/>各種奶油冰激淩1根在240-40卡0之間撒了果仁，碎巧克力的冰激淩熱量越高哦 <br/>果汁冰捧 1支 80大卡&nbsp;&nbsp; <br/>香草蛋筒：小號：230卡 7克脂肪 中號： 350卡 10克脂肪 大號：410卡 12克脂肪 <br/>巧克力蛋筒：240卡 8克脂肪&nbsp;&nbsp;中號： 360卡 11克脂肪 <br/>冰泡沫紅茶(冷飲) 　60 　　 <br/>冰點(冷飲) 　　　　60 　　　 <br/>冰珍珠奶茶(冷飲) 160 　　&nbsp;&nbsp;<br/>水果果凍(冷飲) 260 微量 2個260克&nbsp;&nbsp;<br/>統一布丁(冷飲) 380 11.0 2個200克&nbsp;&nbsp;<br/>高纖椰果(冷飲) 100 微量 2個200克&nbsp;&nbsp;<br/>統一鮮奶酪(冷飲) 185 13.0 120克&nbsp;&nbsp;<br/>咖啡凍(冷飲含奶精) 120 微量 130克&nbsp;&nbsp;<br/>統一多多(冷飲) 180 2.0 180克&nbsp;&nbsp;<br/>養樂多(冷飲) 100 1.0 100克&nbsp;&nbsp;<br/>統一調味果汁牛乳(冷飲) 130&nbsp;&nbsp;235c.c.&nbsp;&nbsp;<br/>香豆奶(冷飲) 150 250cc&nbsp;&nbsp;<br/>草苺優酪乳(冷飲) 180&nbsp;&nbsp;230克&nbsp;&nbsp;<br/>原味優酪乳(冷飲) 180&nbsp;&nbsp;230克&nbsp;&nbsp;<br/>乳果(冷飲) 65 100克&nbsp;&nbsp;<br/>可果美蕃茄汁(冷飲) 60&nbsp;&nbsp;一罐300cc&nbsp;&nbsp;<br/>綠力柳橙汁(冷飲) 510 一罐900cc&nbsp;&nbsp;<br/>綠力芭樂汁(冷飲) 510&nbsp;&nbsp;一罐900cc&nbsp;&nbsp;<br/>藘筍汁(冷飲) 90 250克&nbsp;&nbsp;<br/>莎莎亞(冷飲) 200 320克&nbsp;&nbsp;<br/>酸梅湯(冷飲) 190&nbsp;&nbsp;375cc&nbsp;&nbsp;<br/>冬瓜茶(冷飲) 100 250cc&nbsp;&nbsp;<br/>雪露(冷飲) 350&nbsp;&nbsp;350克&nbsp;&nbsp;<br/>芬達葡萄汽水(冷飲) 190&nbsp;&nbsp;355cc&nbsp;&nbsp;<br/>香吉士蘋果汽水(冷飲) 185 350cc&nbsp;&nbsp;<br/>健怡可口可樂(冷飲) 4&nbsp;&nbsp;355cc&nbsp;&nbsp;<br/>雪碧汽水(冷飲) 135&nbsp;&nbsp;355cc&nbsp;&nbsp;<br/>奧利多(冷飲) 90&nbsp;&nbsp;150cc&nbsp;&nbsp;<br/>高纖椰果(冷飲) 80&nbsp;&nbsp;170克&nbsp;&nbsp;<br/>古道金桔檸檬(冷飲) 200&nbsp;&nbsp;340ml&nbsp;&nbsp;<br/>冰鎮紅茶(冷飲) 120&nbsp;&nbsp;375cc&nbsp;&nbsp;<br/>伯朗咖啡(冷飲) 100&nbsp;&nbsp;250克&nbsp;&nbsp;<br/>古道貴爵奶茶(冷飲) 150&nbsp;&nbsp;340ml&nbsp;&nbsp;<br/>水果涼酒5%(淡酒) 200&nbsp;&nbsp;355cc&nbsp;&nbsp;<br/>薄荷茶(冷飲) 60&nbsp;&nbsp;一杯&nbsp;&nbsp;<br/>石榴紅茶(冷飲) 60&nbsp;&nbsp;一杯&nbsp;&nbsp;<br/>珍珠奶茶(冷飲) 160&nbsp;&nbsp;一杯&nbsp;&nbsp;<br/>桔子茶(冰) (冷飲) 90&nbsp;&nbsp;一杯&nbsp;&nbsp;<br/>椰子汁(冷飲) 180&nbsp;&nbsp;410克&nbsp;&nbsp;<br/>冰淇淋餅乾(冰點) 180&nbsp;&nbsp;75克&nbsp;&nbsp;<br/>玉米冰淇淋冰棒 155&nbsp;&nbsp;一個&nbsp;&nbsp;<br/>果汁冰棒(冰點) 240&nbsp;&nbsp;三支&nbsp;&nbsp;<br/>鑽石冰(冰點) 220&nbsp;&nbsp;一個&nbsp;&nbsp;<br/>芋頭麻淇冰(冰點) 170 80克/個&nbsp;&nbsp;<br/>冰淇淋(冰點) 200&nbsp;&nbsp;100克&nbsp;&nbsp;<br/>甜筒(冰點) 290&nbsp;&nbsp;一個&nbsp;&nbsp;<br/>聖代冰淇淋(冰點) 250&nbsp;&nbsp;一個&nbsp;&nbsp;<br/>芋頭牛奶冰棒(冰點) 200 一個&nbsp;&nbsp;<br/>巧克力雪糕(冰點) 280&nbsp;&nbsp;一個&nbsp;&nbsp;<br/>百吉布丁雪糕(冰點) 200&nbsp;&nbsp;一個&nbsp;&nbsp;<br/>香草冰淇淋(冰點) 180&nbsp;&nbsp;75克&nbsp;&nbsp;<br/>芋頭蕃薯冰(冰點) 140&nbsp;&nbsp;85克&nbsp;&nbsp;<br/>情人果脆冰棒(冰點) 120&nbsp;&nbsp;90克&nbsp;&nbsp;<br/>西瓜棒(冰點) 140&nbsp;&nbsp;一支&nbsp;&nbsp;<br/>牛奶花生(冷飲) 600&nbsp;&nbsp;340克&nbsp;&nbsp;<br/>紅豆粉粿(冷飲) 300&nbsp;&nbsp;260克&nbsp;&nbsp;<br/>珍珠圓(冷飲) 240&nbsp;&nbsp;260克&nbsp;&nbsp;<br/>花生仁湯(熱品) 560-580&nbsp;&nbsp;320克&nbsp;&nbsp;<br/>八寶粥(熱品) 440 380克&nbsp;&nbsp;<br/>地瓜芋丸甜湯(熱品) 220&nbsp;&nbsp;一杯&nbsp;&nbsp; <br/>燒仙草 (熱品) 230&nbsp;&nbsp;一杯&nbsp;&nbsp;<br/>綠豆湯(熱品) 220&nbsp;&nbsp;350克&nbsp;&nbsp;<br/>熱可可(熱品) 180 375ml&nbsp;&nbsp; <br/>芝麻奶茶(熱品) 345&nbsp;&nbsp;一壺&nbsp;&nbsp;<br/>綠豆粉圓(熱品) 220&nbsp;&nbsp;一碗&nbsp;&nbsp;<br/>紅豆湯圓(熱品) 255&nbsp;&nbsp;一碗&nbsp;&nbsp;<br/>開胃酒(酒類) 65&nbsp;&nbsp;一杯&nbsp;&nbsp;<br/>紅粉佳人(酒類) 105&nbsp;&nbsp;一杯&nbsp;&nbsp;<br/>Golden ARMS wisky 1150&nbsp;&nbsp;500cc&nbsp;&nbsp;<br/>蔘茸酒（酒類） 575&nbsp;&nbsp;300ml&nbsp;&nbsp;<br/>保力達-B(酒類) 705&nbsp;&nbsp;一瓶&nbsp;&nbsp;<br/>臺灣啤酒(罐)(酒類) 120&nbsp;&nbsp;355cc&nbsp;&nbsp;<br/>臺灣啤酒(瓶)(酒類) 200&nbsp;&nbsp;0.6L&nbsp;&nbsp;<br/>黑啤酒 (酒類) 160&nbsp;&nbsp;360cc&nbsp;&nbsp;<br/>白葡萄酒(酒類) 450&nbsp;&nbsp;0.6L&nbsp;&nbsp;<br/>重量級 脆皮巧克力+雪糕 250-350&nbsp;&nbsp;<br/>中量級 脆皮巧克力 170-200&nbsp;&nbsp;<br/>全脂牛奶雪糕、優酪乳雪糕 180-200&nbsp;&nbsp;<br/>牛奶+豆類冰棒 160-190&nbsp;&nbsp;<br/>牛奶+澱粉類冰棒 160-190&nbsp;&nbsp;<br/>輕量級 果汁+水果粒 90-140&nbsp;&nbsp;<br/>煉乳冰棒 90-120 <br/><br/><br/><br/><strong>調味篇 </strong><br/><br/>醬油（1匙） 10卡&nbsp;&nbsp;<br/>沙拉油（1匙） 100卡&nbsp;&nbsp;<br/>果醬 1湯匙 18g 50卡 <br/>千島沙拉醬（1匙） 60卡 <br/>花生醬 1湯匙 16g 95卡 <br/>芝麻醬100克 586-620卡 <br/>番茄醬（1匙） 14卡 100克433-500之間 <br/>辣油豆瓣醬 100克 180卡 <br/>黃醬100克 140卡&nbsp;&nbsp;<br/>甜麵醬100克 136 卡 <br/>辣醬(麻)100克 135卡 <br/>奶油（1匙） 97卡&nbsp;&nbsp;<br/>豆瓣醬（1匙） 10卡&nbsp;&nbsp;<br/>白醋（1匙） 93卡&nbsp;&nbsp;<br/><br/><br/><br/><br/>]]></summary>
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	  <title type="html"><![CDATA[  《重金搖滾雙面人》很期待~]]></title>
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		 <email>iamcooky@gmail.com</email>
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	  <updated>2008-10-28T21:17:40+08:00</updated>
	  <published>2008-10-28T21:17:40+08:00</published>
		  <summary type="html"><![CDATA[<br/><img src="http://www.iamcooky.com/blog/attachments/month_0810/j20081028211847.jpg" border="0" alt=""/><br/><br/>記得他嗎?沒錯~他就在在《死亡筆記》裏面飾演的“L”大受歡迎的松山研一<br/><br/>他的最新電影馬上在10月30於香港上映了!!不知道深圳什麼時候才有得看呢~<br/>香港宣傳得那么厲害,深圳卻一點兒風聲都沒～ 啊~ ~ 好想看哦~<br/><br/><br/><br/><div class="UBBPanel"><div class="UBBTitle"><img src="http://www.iamcooky.com/blog/images/quote.gif" style="margin:0px 2px -3px 0px" alt="引用内容"/> 引用内容</div><div class="UBBContent"><br/><br/><br/>以下為搜集資料:<br/><br/><br/><img src="http://www.iamcooky.com/blog/attachments/month_0810/p2008102821829.jpg" border="0" alt=""/><br/><br/><br/>【別名】 爆粗Band友 <br/><br/>【地區】 日本 <br/><br/>【類型】 劇情 音樂 喜劇 <br/><br/>【語言】 日語 <br/><br/>【導演】 李鬥士男 <br/><br/>【編劇】 大森美香 <br/><br/>【監製】 樋口優香 <br/><br/>【片長】 104 分鐘 <br/><br/>【首映】 日本 2008-08-23 <br/><br/>【原著】 《重金搖滾雙面人》（漫畫）若杉公德 <br/><br/>【官網】 <a target="_blank" href="http://www.go-to-dmc.jp/" rel="external">http://www.go-to-dmc.jp/</a><br/><br/>【演員】 松山研一 飾演 根岸崇一 / 加藤羅莎 飾演 相川由利 / 松雪泰子 飾演 唱片公司老闆 / 細田良彥 飾演 和田真幸 / 秋山龍次 飾演 西田照道 / 宮崎美子 飾演 根岸啟子 / 大地洋輔 飾演 MC鬼刃 / 岡田義德 飾演 DMC粉絲 <br/><br/><br/><br/><img src="http://www.iamcooky.com/blog/attachments/month_0810/320081028211013.jpg" border="0" alt=""/><br/><br/><br/>影片介紹<br/><br/>心地善良的青年根岸崇一（松山研一 飾），從老家大分縣的鄉下，來到了夢寐以求的東京念大學。渴望成為一個流行音樂歌手的根岸，利用這一機會，抱著心愛的吉他站在街頭，唱著無人理睬的甜蜜情歌。<br/><br/><br/><br/><img src="http://www.iamcooky.com/blog/attachments/month_0810/p20081028211341.jpg" border="0" alt=""/><br/><br/><img src="http://www.iamcooky.com/blog/attachments/month_0810/920081028211429.jpg" border="0" alt=""/><br/><br/><br/><br/>一心希望打入流行音樂界的根岸，在一次“新人音樂家招募”活動中，意外加入了惡魔系重金屬樂隊“Detroit Metal City”（簡稱DMC）。將臉塗白、帶著金色假髮的根岸，化名成為樂隊的吉他手兼主唱“約翰•克勞薩II世”，以勁爆、狂野的演唱方式，立刻贏得了大量重金搖滾迷的追捧。<br/><br/><br/><br/><img src="http://www.iamcooky.com/blog/attachments/month_0810/q20081028211610.jpg" border="0" alt=""/><br/><br/>然而，根岸暗戀的物件相川由利（加藤羅莎 飾），是個喜愛流行歌曲、討厭重金屬的美女。根岸一邊努力在相川面前掩飾著約翰•克勞薩II世的身份，一邊迫不得已地唱著“我是地獄的恐怖主義者！我要殺殺殺殺死一切！”，逐漸成為日本重金樂壇的領袖人物。<br/><br/><br/>“我想要做的……不是這樣的樂隊！”深愛流行音樂的根岸，對現狀苦惱不已。<br/>DMC的名聲已經傳到了大洋彼岸，一位從美國紐約來的重金搖滾界的頂級人物——Jack Il Dark，公開宣佈要在引退樂壇之前，與DMC來一場音樂大比拼。<br/><br/><br/>根岸的煩惱越來越嚴重，然而對抗的日子又在一天一天逼近……<br/><br/><br/><br/>花絮<br/>　 <br/><br/>喜愛流行音樂的純情處男，卻被迫成為惡魔系重金搖滾樂隊DMC的主唱“約翰•克勞薩II世”。《重金搖滾雙面人》根據若林公德大賣400萬冊的原著漫畫改編，漫畫原作是曾在雙週刊《YOUNG ANIMAL》連載、以廣為人知的美國搖滾樂隊KISS（日文原名“Detroit Metal City”是KISS的一首歌）為原型熱門作品。<br/><br/>《重金搖滾雙面人》漫畫才剛發售第一卷的時候，就受到廣泛關注，讀者在爆笑之余，自發性地通過互聯網將漫畫推薦給網友們，隨即引發了爆炸性的熱潮。漫畫粉絲們自稱“DMC難民”，日本各大書店都相繼出現了脫銷的狀況。不僅如此，《重金搖滾雙面人》還一舉趕超《DEATH NOTE》，榮登權威漫畫排行雜誌“這本漫畫了不起！”第一位。日本著名女性漫畫家羽海野千花（代表作《蜂蜜與四葉草》）等漫畫界名家們紛紛給予了極高的評價，《重金搖滾雙面人》逐漸成為最受關注的漫畫傑作。近年，隨著漫畫改編熱潮的不斷升溫，繼《NANA》《DEATH NOTE》《熱血高校》等大賣電影之後，《重金搖滾雙面人》的電影也在08年夏季現身了！<br/><br/>本片的導演李鬥士男在日本電影界還是個新手，在拍攝《重金搖滾雙面人》之前，李導演僅有一部電影長片作品《父親的背景》。64年出身於大阪的他，從90年代開始，在SMAP等電視綜藝節目擔任導演，後來又涉足電視界。擅長“笑”與“感動”的李導演，去年10月與影視界的名編劇宮藤官九郎，合作了一部電視電影《在恒河遊蝶泳》（長澤正美主演）。現在，李鬥士男受到越來越多的關注，並被看好將會給日本電影界注入新的力量。<br/><br/>憑藉《DEATH NOTE》中的“L”一角風靡全亞洲的年輕男星松山研一，擔任了本片的主演，並在造型上自毀形象，有著非常令人期待的顛覆性的演出，在《重金搖滾雙面人》還處於拍攝時期的時候，松山健一全新造型，就已經引起了媒體及粉絲們的關注，他甚至還被稱為“變色龍般的男星”。一會兒是留著“蘑菇頭”的樸實青年根岸，一會兒又是擁有強烈個性約翰•克勞薩II世，尤為值得一提的是松山健一的“約翰•克勞薩II世”造型，百分百地將漫畫中的形象展現在大銀幕上，刷白的臉、額頭上的“殺”字、金色假髮——完全一副視覺系扮相，叫人根本看不出來是大家所認識的松山健一。松山本人曾表示，在讀《重金搖滾雙面人》原作漫畫時，就覺得“約翰•克勞薩II世”非常有趣，渴望著能演繹這一角色。<br/><br/><br/>片中，根岸暗戀的物件相川由利，由日意混血美女加藤羅莎出演，與松山同歲的加藤，最初以出眾的外貌為不少電視廣告擔任模特，06年正式成為一名演員，開始在影視界尋求發展。此外，《重金搖滾雙面人》中還有一名女性角色不可忽視——由松雪泰子扮演的唱片公司老闆，為了這一角色松雪也大毀形象，不僅有很多“FUCK！”一類的粗口臺詞，甚至還有對根岸“拳打腳踢”的戲，松雪本人倒是毫不在乎這些，雖然自己並不是重金屬控，但能出演這樣的角色，真的是一件很爽快的事情。<br/><br/><br/>搖滾與流行音樂的碰撞，根岸的戀情與對音樂的熱情，本片是一部充滿著重金屬、流行歌曲、粗口、HIP HOP等豐富元素的音樂戰鬥集合。與《搖擺少女》《搖滾校園》等音樂為主題的青春喜劇類影片相類似的路子，《重金搖滾雙面人》將帶領觀眾在爆笑之後，體會到不可思議的感動。<br/><br/></div></div><br/><br/><br/><br/>]]></summary>
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	  <title type="html"><![CDATA[  整形師有肩周炎]]></title>
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		  <summary type="html"><![CDATA[<br/><img src="http://www.iamcooky.com/blog/attachments/month_0810/s20081022103323.jpg" border="0" alt=""/><br/><br/><img src="http://www.iamcooky.com/blog/attachments/month_0810/g20081022103338.jpg" border="0" alt=""/><br/><br/>以上給展示的是整形師Cooky的日常工作，看她多認真在幫病患處理他們的傷勢～<br/><br/> <img src="http://www.iamcooky.com/blog/images/smilies/Face_07.gif" border="0" style="margin:0px 0px -2px 0px" alt=""/><br/>干嘛弄這么惡心的照片來啊，簡直面目全非啊（怒）～<br/>現在每天都在處理這些照片，處理一張又一張，唉。為什么我會淪落到這個地方～<br/><br/>別的部門的工作也要我們自己做了。不過看他們每天12個小時地輪班做，真得很替他們辛苦～<br/><br/><br/><img src="http://www.iamcooky.com/blog/attachments/month_0810/g20081022103411.jpg" border="0" alt=""/><br/><br/>每天一坐下來，打開電腦，就一張張地P,P,P～<br/>你看看,還有10個文件夾,一個文件夾里面有N張照片～<br/>救命!!永遠P不完的照片，我的脖子，我的肩膀，我的肩周炎～<br/><br/><br/>現在每天平均只睡不到5個小時，身體很累，但是大腦不肯睡～<br/>是不是改吃點安眠藥呢 <img src="http://www.iamcooky.com/blog/images/smilies/Face_12.gif" border="0" style="margin:0px 0px -2px 0px" alt=""/><br/><br/>]]></summary>
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	  <title type="html"><![CDATA[  印度菜好貴哦]]></title>
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	  <updated>2008-10-20T22:32:29+08:00</updated>
	  <published>2008-10-20T22:32:29+08:00</published>
		  <summary type="html"><![CDATA[<br/>上周五晚上和Lisa和白白一起去了吃印度菜哦～<br/>去專門的印度餐廳吃飯可以說是第一次呢，以前只吃過印度師傅做的薄餅，真的好好吃～～<br/>以為印度菜和泰國菜吃起來差不多，原來是相差挺多的～可能是第一次，真的不太習慣那口味。<br/><br/><br/>這個餐廳可以吃的品種好少呢～為了吃到正宗的印度菜還特地上網找資料，看到網友們說挺不錯，<br/>所以就去了～但是如果你問我，我會建議你們不要去這家哦～哈哈～<br/><br/><br/>因為周末的關系，Lisa同志還貼心的先定了位，六點多的時候進到餐廳，哇～～里面竟然一個客人<br/>也沒有耶！！我們竟然是第一桌客人，哈哈～！不過聽說印度人都是七八點才開始吃晚餐，我們是<br/>太早了，他們是六點才開始營業的。<br/><br/><br/>找了一個六人桌坐下來（明明是3個人），整個餐廳就只有我們，服務生只為我們服務。感覺好像<br/>包下了整個餐廳的感覺，哈哈～整個餐廳都好安靜，有點冷清～燈光也很暗哦，裝修看起來就像西<br/>餐廳差不多，還算可以吧～<br/><br/><br/>給大家看看用手機拍的菜哦～ 全部都烏漆麻黑的～<br/><br/><br/><img src="http://www.iamcooky.com/blog/attachments/month_0810/m20081020222852.jpg" border="0" alt=""/><br/><br/><br/>印度餐廳只有這種收費礦泉水哦，沒有免費的茶水供應！<br/><br/><br/><br/><img src="http://www.iamcooky.com/blog/attachments/month_0810/j20081020222939.jpg" border="0" alt=""/><br/><br/><br/>這個是我們整晚吃到最好吃的東西了，餐廳的特別推薦，咖喱還蠻好吃的～<br/><br/><br/><img src="http://www.iamcooky.com/blog/attachments/month_0810/w2008102022309.jpg" border="0" alt=""/><br/><br/><br/>印度菜的分量也未免太少了吧～我們點了好幾個菜，看看后來的客人們桌上<br/>才一、兩道菜，覺得我們好像瘋子，哈哈～點了幾個很小分量的菜加上服務費，<br/>打完9折竟然也要300多塊呢～我覺得挺貴的～<br/><br/><br/><br/>到我們走為止，前后大概來了七、八桌人吧。來吃的人大部分都是印度人哦，<br/>廚師也是印度人，經理也是印度人～哈哈，這樣聽起來這里應該算蠻正宗的吧？<br/>但是客人真的不多<br/><br/><br/><br/><img src="http://www.iamcooky.com/blog/attachments/month_0810/t2008102022316.jpg" border="0" alt=""/><br/><br/><br/>最后送上餐廳的門口照片，拜拜～<br/><br/><br/><br/>]]></summary>
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	  <title type="html"><![CDATA[  홍두【紅豆】韓文版]]></title>
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	  <updated>2008-10-16T14:36:08+08:00</updated>
	  <published>2008-10-16T14:36:08+08:00</published>
		  <summary type="html"><![CDATA[<br/>Blog換音樂了～<br/><br/>王菲的《紅豆》，永遠經典的歌曲，換成韓文一樣好聽～<br/><br/><br/>그대 거기 있나요<br/>你就在那<br/><br/>돌아서지 말아요<br/>不要转身<br/><br/>내가 한 걸음씩 더 가까이 가고있어요<br/>我在一步步向你靠近<br/><br/>더 이상 아무것도 내게 주지말아요<br/>不要再给我什么<br/><br/>이젠 내가 먼저 그대에게 드릴꺼에요<br/>以后都由我来先给你吧<br/><br/>다시는 다시는 그런 사랑하지 말아요<br/>再也 再也不要那样爱我<br/><br/>온 세상을 다 준데도<br/>即使把整个世界都给我<br/><br/>바꾸지 않을 마음은<br/>也无法替代你的心<br/><br/>조금씩 조금씩<br/>一点一点地<br/><br/>모든 것이 잊혀진데도<br/>把所有遗忘<br/><br/>붉게 타오른 사랑<br/>熊熊燃烧的爱情<br/><br/>하나만 내 가슴에 남을텐데<br/>还有一份残余在我心间<br/><br/>이미 지나간 일들<br/>已经成为往事<br/><br/>기억하지 말아요<br/>不要再记起<br/><br/>혼자 얼마나 힘들었나요<br/>独自一人是多么艰辛<br/><br/>정말 미안해요<br/>真是对不起<br/><br/>아직 오지 않은 일<br/>还没发生的事<br/><br/>생각하지 말아요<br/>不要去操心<br/><br/>지금 이 시간에 오래오래 머물러줘요<br/>请永远停留在此时<br/><br/>다시는 다시는 그런 사랑하지 말아요<br/>再也 再也不要那样爱我<br/><br/>온 세상을 다 준데도<br/>即使把整个世界都给我<br/><br/>바꾸지 않을 마음은<br/>也无法替代你的心<br/><br/>조금씩 조금씩<br/>一点一点地<br/><br/>모든 것이 잊혀진데도<br/>把所有遗忘<br/><br/>붉게 타오른 사랑<br/>熊熊燃烧的爱情<br/><br/>하나만 내 가슴에 남을텐데<br/>还有一份残余在我心间<br/><br/>다시는 다시는<br/>再也 再也不要那样爱我<br/><br/>온 세상을 다 준데도<br/>即使把整个世界都给我<br/><br/>바꾸지 않을 마음은<br/>也无法替代你的心<br/><br/>조금씩 조금씩<br/>一点一点地<br/><br/>모든 것이 잊혀진데도<br/>把所有遗忘<br/><br/>붉게 타오른 사랑<br/>熊熊燃烧的爱情<br/><br/><br/>하나만 내 가슴에 남을텐데<br/>还有一份残余在我心间<br/><br/><br/><br/><br/><br/>]]></summary>
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	  <title type="html"><![CDATA[  桂林陽朔梯田3天4夜，很趕很趕~]]></title>
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	  <category term="" scheme="http://www.iamcooky.com/blog/default.asp?cateID=7" label="生活·Memory" /> 
	  <updated>2008-10-11T14:09:19+08:00</updated>
	  <published>2008-10-11T14:09:19+08:00</published>
		  <summary type="html"><![CDATA[<img src="http://www.iamcooky.com/blog/attachments/month_0810/720081011135458.jpg" border="0" alt=""/><br/><br/>十一終於踏上的桂林，說了好多年都沒去，今年國慶爸爸竟然超出乎意料的說要贊助我們幾兄妹去旅行，立馬答應就去了，哈哈~參加的是自助遊，但是覺得就像跟團一樣，俱樂部把行程安排太滿了，三天要3個地方，所以就一直覺得在趕~ 趕~ 趕~ ~<br/><br/><br/>好吧，這次真的沒有認真的好好拍照，拍了一堆不知道什麼東西回來，哈哈~<br/><br/><img src="http://www.iamcooky.com/blog/attachments/month_0810/f20081011135513.jpg" border="0" alt=""/><br/><br/><br/>我們坐的臥鋪，10幾個小時的車程，如果坐普通的座位真的會瘋掉，所以選了這種可以臥住睡覺的，但其實真的也沒那麼舒服，旅行本來就是艱苦的。<br/><br/>哼，以後有錢都只參加豪華團~<br/><br/>睡完覺一下車洗漱完後就馬上趕行程，好累~真想在酒店好好睡一覺啊~~~<br/><br/><br/><strong>第一天：踩單車----遇龍河漂流----聚龍潭----圖騰古道----西街</strong><br/><br/><br/><img src="http://www.iamcooky.com/blog/attachments/month_0810/i20081011135553.jpg" border="0" alt=""/><br/><br/><img src="http://www.iamcooky.com/blog/attachments/month_0810/320081011135610.jpg" border="0" alt=""/><br/><br/><br/>一直都聽別人說桂林的桂林米粉不夠深圳的好吃，吃完之後覺得其實粉還是一樣...<br/>只是深圳的桂林米粉料會比較多，有肉有菜，桂林本地的米粉就比較素，<br/>好象什麼都沒有，就只有粉的感覺，味道也相對比較清淡~<br/><br/>一大早就吃桂林米粉覺得有點奇怪，但是看到很多人在吃呢~大概都是旅行團吧，<br/>桂林的旅遊業做得太好了，我想這裏一年四季都會很多人，國慶就更不用說了，哇~真的太擁擠了~<br/><br/><br/><img src="http://www.iamcooky.com/blog/attachments/month_0810/u20081011135630.jpg" border="0" alt=""/><br/><br/><br/><img src="http://www.iamcooky.com/blog/attachments/month_0810/u20081011135915.jpg" border="0" alt=""/><br/><br/><br/>在陽朔吃完桂林米粉就開始踩單車，真的踩了一直整天呢他們~<br/>哈哈~那單車實在太重太大了，我好象駕馭不了，唉~ 十多年錢騎單車就離開我的生活了~<br/><br/>看大家很拼命在踩，又累又熱，難受的樣子。我享有特權的坐在導遊的機車上，真的是明智的選擇。<br/>如果要踩一天那種單車，我想就算不累死也會中暑吧~<br/><br/><br/><img src="http://www.iamcooky.com/blog/attachments/month_0810/v20081011135959.jpg" border="0" alt=""/><br/><br/>你看，手都被太陽燒著了~<br/><br/><br/><br/><img src="http://www.iamcooky.com/blog/attachments/month_0810/22008101114111.jpg" border="0" alt=""/><br/><br/><img src="http://www.iamcooky.com/blog/attachments/month_0810/l2008101114157.jpg" border="0" alt=""/><br/><br/>小時候都學過“桂林山水甲天下”，所以來桂林就一定要去“遊山玩水”~<br/><br/><br/><br/><br/><br/><img src="http://www.iamcooky.com/blog/attachments/month_0810/c2008101114223.jpg" border="0" alt=""/><br/><br/><img src="http://www.iamcooky.com/blog/attachments/month_0810/82008101114250.jpg" border="0" alt=""/><br/><br/><br/>在遇龍河上漂流，兩人一筏，其實這種“漂流”不是刺激的那種，純粹給大家放鬆心情，看山玩水的~<br/><br/><br/><br/><br/><br/><br/><img src="http://www.iamcooky.com/blog/attachments/month_0810/r2008101114425.jpg" border="0" alt=""/><br/><br/>一上岸就有西瓜吃哦～<br/><br/><br/><img src="http://www.iamcooky.com/blog/attachments/month_0810/420081011141227.jpg" border="0" alt=""/><br/><br/>Cowboy怎么～<br/><br/><br/><br/><br/><br/><img src="http://www.iamcooky.com/blog/attachments/month_0810/v2008101114444.jpg" border="0" alt=""/><br/><br/>一個吃飯的地方就有這么多旅游大巴哦～<br/><br/><br/><br/><br/><img src="http://www.iamcooky.com/blog/attachments/month_0810/l2008101114726.jpg" border="0" alt=""/><br/><br/>吃午飯了~旅行團的固定菜色，怎麼覺得三天吃的東西都不多呢~<br/>還是自己掏錢吃的那頓晚飯最像樣，啤酒魚好好吃哦~<br/><br/><br/><br/><span style="font-size:14pt">聚龍潭</span><br/><br/><br/><img src="http://www.iamcooky.com/blog/attachments/month_0810/1200810111487.jpg" border="0" alt=""/><br/><br/>【景點介紹】聚龍潭由黑岩、水岩組成，兼水陸之勝。聚龍潭的景物，全系鬼斧神工，不假人力雕飾。主要景點有：老人守寶、蟠桃盛會、貴妃新浴、石林奇觀、龍宮玉柱、海市唇樓等四十餘處。加上配以優美的音樂和彩色的燈光，遊客既可策杖觀光，又可乘船賞景。<br/><br/><br/><br/><img src="http://www.iamcooky.com/blog/attachments/month_0810/r2008101114823.jpg" border="0" alt=""/><br/><br/>好像西游記里面那些妖精的洞哦，哈哈～<br/><br/><br/><br/><img src="http://www.iamcooky.com/blog/attachments/month_0810/g2008101114840.jpg" border="0" alt=""/><br/><br/><br/><span style="font-size:14pt">圖騰古道</span><br/><br/><br/><img src="http://www.iamcooky.com/blog/attachments/month_0810/42008101114148.JPG" border="0" alt=""/><br/><br/><img src="http://www.iamcooky.com/blog/attachments/month_0810/h2008101114188.JPG" border="0" alt=""/><br/><br/>據說圖騰古道裏可以看到一萬多年前生活在桂林的甄皮岩人文化古跡及當時生活狀況的再現場景... <br/>這些所謂的的甄皮岩人講的話是有點奇怪，不知道是不是訓練出來的，但是感覺膚色好自然哦，挺好看的，哈哈~<br/><br/><br/><br/><img src="http://www.iamcooky.com/blog/attachments/month_0810/q20081011141830.jpg" border="0" alt=""/><br/><br/><img src="http://www.iamcooky.com/blog/attachments/month_0810/i20081011141848.jpg" border="0" alt=""/><br/><br/><img src="http://www.iamcooky.com/blog/attachments/month_0810/j2008101114195.jpg" border="0" alt=""/><br/><br/><br/>他們的表演挺好看的呢，全場笑聲不斷，還有噴火和踩玻璃表演哦，是不是很精彩呢~<br/><br/><br/><img src="http://www.iamcooky.com/blog/attachments/month_0810/b20081011142039.jpg" border="0" alt=""/><br/><br/>桂林的每個景點幾乎都有這個服務，他們用相機免費給你拍照，但是如果你想要取走他們就交上10塊～<br/><br/><br/><img src="http://www.iamcooky.com/blog/attachments/month_0810/r2008101114210.jpg" border="0" alt=""/><br/><br/>看起來挺滿意照片呢，買來做紀念品了～<br/><br/><br/><img src="http://www.iamcooky.com/blog/attachments/month_0810/620081011142117.jpg" border="0" alt=""/><br/><br/>再見聚龍潭～～<br/><br/><br/><img src="http://www.iamcooky.com/blog/attachments/month_0810/02008101114256.jpg" border="0" alt=""/><br/><br/>騎單車返回陽朔，西街真的人潮湧湧<br/><br/><br/><img src="http://www.iamcooky.com/blog/attachments/month_0810/k20081011142541.jpg" border="0" alt=""/><br/><br/><br/><img src="http://www.iamcooky.com/blog/attachments/month_0810/p2008101114263.jpg" border="0" alt=""/><br/><br/>張飛的店，哈哈～<br/><br/><br/><br/><br/><img src="http://www.iamcooky.com/blog/attachments/month_0810/620081011143133.jpg" border="0" alt=""/><br/><br/>不逛洋人街，等於沒到陽朔來，不泡西街吧，就等於沒到西街來，嘻嘻~<br/><br/><br/><br/><br/><br/><strong>第二天：早餐----遊灕江----中餐----龍脊----夜觀龍脊美景</strong><br/><br/><br/><img src="http://www.iamcooky.com/blog/attachments/month_0810/v2008101114282.jpg" border="0" alt=""/><br/><br/><img src="http://www.iamcooky.com/blog/attachments/month_0810/p20081011142850.jpg" border="0" alt=""/><br/><br/><img src="http://www.iamcooky.com/blog/attachments/month_0810/g20081011142918.jpg" border="0" alt=""/><br/><br/><br/>因為人實在真的太多太多了，本來是用木伐的，後來只能改為坐船游灕江，其實坐船也有另一番風味，還不錯哦~<br/><br/><br/><br/><img src="http://www.iamcooky.com/blog/attachments/month_0810/j20081011142942.jpg" border="0" alt=""/><br/><br/><br/><img src="http://www.iamcooky.com/blog/attachments/month_0810/n20081011143252.jpg" border="0" alt=""/><br/><br/><br/>船上還有食物供應哦，這種小蟹馬上就要被我們送進嘴裏了。<br/><br/><br/><br/><br/><img src="http://www.iamcooky.com/blog/attachments/month_0810/p20081011143333.jpg" border="0" alt=""/><br/><br/>味道還可以，不過我還是比較喜歡吃魚，好香的~！<br/><br/><br/><img src="http://www.iamcooky.com/blog/attachments/month_0810/a20081011143536.jpg" border="0" alt=""/><br/><br/><img src="http://www.iamcooky.com/blog/attachments/month_0810/d20081011143554.jpg" border="0" alt=""/><br/><br/><img src="http://www.iamcooky.com/blog/attachments/month_0810/z20081011143617.jpg" border="0" alt=""/><br/><br/><br/>不過要3塊錢一串，真的有點貴呢~<br/><br/><br/><br/><img src="http://www.iamcooky.com/blog/attachments/month_0810/020081011143750.jpg" border="0" alt=""/><br/>我跟我弟弟長得像嗎。哈哈~<br/><br/><br/><br/><span style="font-size:15pt">龍勝龍脊</span><br/><br/><br/><img src="http://www.iamcooky.com/blog/attachments/month_0810/c20081011213558.jpg" border="0" alt=""/><br/><br/><br/><img src="http://www.iamcooky.com/blog/attachments/month_0810/s20081011213754.jpg" border="0" alt=""/><br/><br/><br/>龍脊梯田的行程真的覺得可以取消呢~<br/>太遠了，為了去龍脊在車上用了整整一天呢，晚上路很黑，路比較窄，大巴開上山的時候還死火了，嚇到大家都大叫了，好驚險的，哈哈~<br/><br/>大巴還要轉小巴，轉了小巴還要爬山呢~<br/><br/><br/><img src="http://www.iamcooky.com/blog/attachments/month_0810/220081011213840.jpg" border="0" alt=""/><br/><br/>風塵僕僕地終於來到了這個山上的小鎮，這個小鎮已經發展的蠻好了，比起以前去的雲南的石頭城已經算是很繁華的了。但又更少了一種感覺。開發旅遊太多了，自然就會少了一份純樸的感。<br/><br/>上面的東西都需要從下面往山上背，所以價格都高的呢~王老吉竟然要10塊一瓶，超傻眼~<br/>以後出去消費都要事先問好價格，不然就真的會花很多無所謂的錢~<br/><br/><br/><img src="http://www.iamcooky.com/blog/attachments/month_0810/t20081011213937.jpg" border="0" alt=""/><br/><br/>黑乎乎的竹桶飯，味道真的一般般。<br/><br/><br/><img src="http://www.iamcooky.com/blog/attachments/month_0810/s20081011214039.jpg" border="0" alt=""/><br/><br/>他說要拍出很Enjoy的表情，哈哈~<br/><br/><br/><br/><img src="http://www.iamcooky.com/blog/attachments/month_0810/f20081011214152.jpg" border="0" alt=""/><br/><br/><img src="http://www.iamcooky.com/blog/attachments/month_0810/r2008101121447.jpg" border="0" alt=""/><br/><br/><br/><img src="http://www.iamcooky.com/blog/attachments/month_0810/720081011214430.jpg" border="0" alt=""/><br/><br/><br/>爬了一個小時如果就為了看日出我真的會放棄~~~<br/>看日出還要順便看龍脊梯田，那麼千辛萬苦來到這，還是不免俗地去看一下吧，唉~我討厭爬山，55～。<br/><br/><br/><img src="http://www.iamcooky.com/blog/attachments/month_0810/320081011214533.jpg" border="0" alt=""/><br/><br/><img src="http://www.iamcooky.com/blog/attachments/month_0810/r2008101121469.jpg" border="0" alt=""/><br/><br/><img src="http://www.iamcooky.com/blog/attachments/month_0810/z20081011214950.JPG" border="0" alt=""/><br/><br/><br/>白天小鎮的風貌，隨便拍了幾張~又要起程往回走咯~<br/><br/><br/><br/><br/><strong>第三天：觀賞龍脊梯田----古東瀑布----遊覽桂林市區</strong><br/><br/><br/><span style="font-size:15pt">古東瀑布</span><br/><br/><br/><img src="http://www.iamcooky.com/blog/attachments/month_0810/h2008101121516.jpg" border="0" alt=""/><br/><br/>【景點介紹】桂林古東瀑布位於桂林市區往東26公里，沿灕江而下，位於桂林---冠岩旅遊線上，是景區開發的後起之秀。景區是以地下湧泉彙集形成的多級串連瀑布，瀑布比灕江水位還高180米，尚能噴湧、是全國唯一一個由地下湧泉來形成的多級串連瀑布；是一個因鈣活華沉積作用可逐漸長高而改變景致的瀑布。<br/><br/><br/><img src="http://www.iamcooky.com/blog/attachments/month_0810/520081011215226.jpg" border="0" alt=""/><br/><br/><img src="http://www.iamcooky.com/blog/attachments/month_0810/s20081011215315.jpg" border="0" alt=""/><br/><br/><img src="http://www.iamcooky.com/blog/attachments/month_0810/g2008101121544.jpg" border="0" alt=""/><br/><br/><br/>看起來很陡峭，回來看到相片媽媽說：那麼危險你們竟然去爬。其實真的還，這是照片效果而已，哈哈~<br/><br/><br/><br/><img src="http://www.iamcooky.com/blog/attachments/month_0810/020081011215531.jpg" border="0" alt=""/><br/><br/>桂林到處都有在賣的帽子，哈哈~<br/><br/><img src="http://www.iamcooky.com/blog/attachments/month_0810/y20081011215632.jpg" border="0" alt=""/><br/><br/>對，他就是Cowboy，旅程結束了。他的寫真集也就完成了。<br/><br/><br/><img src="http://www.iamcooky.com/blog/attachments/month_0810/j20081011215728.jpg" border="0" alt=""/><br/><br/><br/><img src="http://www.iamcooky.com/blog/attachments/month_0810/u2008101122120.JPG" border="0" alt=""/><br/><br/><br/><br/>每個人都要戴一下，一種編制的，一種是皮的，皮的比較好看，但是太熱了~<br/><br/><br/><br/><img src="http://www.iamcooky.com/blog/attachments/month_0810/z20081011215753.jpg" border="0" alt=""/><br/><br/><br/>旅行完後整個人的皮膚都變好差，曬黑了。黑眼圈更重了，555~<br/><br/><br/><br/>]]></summary>
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	  <title type="html"><![CDATA[  盧廣仲 《100種生活》。]]></title>
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	  <updated>2008-08-25T11:18:17+08:00</updated>
	  <published>2008-08-25T11:18:17+08:00</published>
		  <summary type="html"><![CDATA[<br/><br/><img src="http://www.iamcooky.com/blog/attachments/month_0808/n2008825111545.jpg" border="0" alt=""/><br/><br/>唱片公司：avex (艾迴)<br/><br/>專輯介紹：<br/><br/>十首完整創作曲目<br/>今年夏天會震動你心臟的專輯<br/>一個充滿希望與感動的聲音<br/>一個用笑容和熱情追逐夢想的短褲少年<br/><br/><br/><br/>網路討論度最高的人氣學生歌手<br/><br/>陳綺貞說:&#34;這傢伙真了不起!&#34;<br/>旺福主唱小民說:&#34;看到廣仲自彈自唱的那一天，肯定是我人生中的搖滾瞬間!&#34;<br/>金曲製作人鐘成虎說:&#34;他是被公車輾過的音樂鬼才。&#34;<br/>他是 盧 廣 仲<br/><br/><br/><br/>網路討論度最高的人氣學生歌手,與你一起體驗一百種生活 <br/><br/>一個被公車輾過的音樂鬼才 <br/>一個用笑容和熱情追逐夢想的短褲少年 <br/>一張充滿希望和感動的作品 <br/><br/>想要的生活怎麼有一百種? 一個青年的探索… <br/><br/><br/><br/>2008 新階段臺灣新聲音帶來溫暖與感動 <br/><br/>一場車禍之後 <br/><br/>現年二十二歲仍就讀淡江大學西語系(電機轉西語)的盧廣仲，因為大一時一次意外車禍住院後開始接觸吉他，隔年他一舉奪下淡江大學金韶獎創作歌謠比賽--創作及獨唱冠軍，接著又拿下政大金旋獎創作組冠軍及最佳人氣獎，唱片製作人鐘成虎驚豔於盧廣仲融合音樂直覺與生活的創作，形容他是「被公車輾過的音樂鬼才」，決定與他合作。陸續為盧廣仲製作了三張單曲，並進行一連串充滿創意與夢想的巡迴演唱，就在愛樂者口耳相傳之下，竟創造了三張單曲突破萬張的驚人成績。 <br/><br/><br/><br/>來自台南的淡江大學生 <br/><br/>盧廣仲從小生長在充滿人文養份的古城台南，媽媽熱愛收藏西洋歌曲以及爵士樂黑膠唱片，耳濡目染下廣仲從小就能憑記憶唱出如惠妮休斯頓、麥可波頓、大人小孩雙拍檔等數十首英文老歌，也練就他自己獨特的&#34;廣&#34;式自由唱腔。就讀淡江大學之後，北上離家住在男生宿舍中，增加了他更多的生活體驗，車禍後接觸吉他更產生了創作的需求，開始創作屬於自己的音樂。同時也開始自己音樂疆界的探索。在一次live house的演出中盧廣仲甚至突發奇想，演唱俄國知名男高音vitas的作品，讓聽眾驚為天人並在hit fm網站上造就超過二十萬次的點閱數，帶起一陣vitas模仿風潮。這就是盧廣仲沒有界線的自由風格和幽默!! <br/><br/><br/><br/><br/>一步一腳印實現夢想的青年 <br/><br/>從2006年底至今，盧廣仲經過一年多的走唱生活，從誠品tour、到舉辦過被員警伯伯開罰單的&#34;搖滾早餐店巡迴&#34;、聲援唱片行不景氣的&#34;我愛唱片行巡迴&#34;、二十多所大學吉他社熱情邀約的&#34;我愛吉他社巡迴演出&#34;、各大live house場場爆滿的盛況，近百場狀況奇趣的live表演，盧廣仲累積他的創作能量，將他的點滴生活紀錄在這張專輯中，用音樂說給你聽。 <br/><br/><br/><br/>現在 <br/><br/>累積了上百場的現場演出，三張單曲總計破萬張的銷售量，樂迷熱切詢問的專輯已經孕育成形!!!!! <br/>在5/27正式發行!! <br/><br/><br/>2008年春夏之際，盧廣仲要發行他的第一張創作專輯，買了啦!!! <br/>一個時代總會有幾個被記得的聲音，盧廣仲會是下一個… <br/><br/>一百種生活的專輯錄製過程 <br/><br/>2008年年初，製作人鐘成虎集結了錄音師樊乃綱、鼓手陳柏州、貝斯手余光耀開始為創作歌手盧廣仲進行首張專輯的冬季錄音，錄音地點原本訂於淡水動物園錄音室，但由於寒流來襲，眾人險些凍僵，無法工作。製作人臨時決定移師新生代第一鼓手陳柏州家中工作，在錄音師樊乃綱巧手調配之下，將陳柏州家中的鼓房改造為媲美專業錄音室的工作地點，於是造就了這張專輯不同於其他流行唱片的特殊聲響，整張唱片由樂手同步錄製完成，並由盧廣仲負責整張專輯的吉他演奏部分。整個樂隊默契十足，音場鮮活，堪稱住宅錄音經典。 <br/><br/>音樂發生於現場 葛萊美獎大師驚豔 獨立製樂的宅錄藝術 <br/><br/>配唱部分，製作人經歷廣仲三張單曲的錄製，深深瞭解盧廣仲的聲線，在一般錄音室密閉空間的設計(dead room)可能會限制他特有的自由唱腔，同時考慮到盧廣仲的課業。於是就近在盧廣仲就讀的淡江大學附近尋找了一處住宅，將大批專業器材搬入，用非密閉空間的聲音特性為盧廣仲錄音。錄音效果竟令人出奇地滿意。完全表現盧廣仲不受拘束的聲線，鮮活靈動。於是盧廣仲就在一邊上課、慢跑、生活、一邊錄音的狀態之下完成了這張專輯的配唱。音樂發生於生活現場，作品更融入了生活。更表現了這張唱片不同於一般唱片的獨立思惟。混音由樊乃綱老師完成，母帶後期處理則送交美國多座葛萊美獎得主bernie grundman進行作業。這位世界級大師對於對這張專輯錄音和混音的傑出稱讚不已!!並對盧廣仲歌曲豐富的音樂性大為讚賞!!滿足了大師挑剔的耳朵，堪稱獨立製樂的宅錄超高品質!! <br/><br/><br/>繼續向前的搖滾之路 <br/><br/>只要是看過盧廣仲現場演出的人，一定會被他那種大膽跳躍同時又善良溫暖的色彩所感動。他的音樂充滿直覺與動物性的單純，拾手可得的生活元素全部都是他的創作泉源。在他自由不受拘的聲線和吉他的揮灑下，我們感受到一個充滿希望的世界。 <br/><br/>盧廣仲的音樂之路才剛剛開始，還會帶給我們各種可能性，但是你千萬不要以為，一個人帶著吉他彈唱，他就會像是你心目中的誰誰誰。不過如果真要說的話，他也許比較像是Michael Jordan吧！<br/><br/><br/>專輯曲目：<br/><br/>01 早安，晨之美!<br/>02 Que te pasa 你在乾嘛?<br/>03 100種生活<br/>04 PAZ<br/>05 好想要揮霍<br/>06 別殺我<br/>07 Boring<br/>08 我愛你<br/>09 無敵鐵金鋼<br/>10 校園美女2008<br/>11 寂寞考<br/>12 破氣球(when I fall in love)<br/><br/><br/>]]></summary>
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	  <title type="html"><![CDATA[  單人床，雙人床，一張床或者兩張床。]]></title>
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	  <updated>2008-08-08T11:16:36+08:00</updated>
	  <published>2008-08-08T11:16:36+08:00</published>
		  <summary type="html"><![CDATA[<img src="http://www.iamcooky.com/blog/attachments/month_0808/5200888111340.jpg" border="0" alt=""/><br/><br/><br/>這張叫作<a target="_blank" href="http://simpledoubledeux.ch/" rel="external">&nbsp;&nbsp;Simpledoubledeux&nbsp;&nbsp;</a>的床<br/><br/>既是單人床又可以是雙人床，既是一張床又可以是兩張床。<br/><br/><br/><img src="http://www.iamcooky.com/blog/attachments/month_0808/7200888111412.jpg" border="0" alt=""/><br/><br/><br/><br/><img src="http://www.iamcooky.com/blog/attachments/month_0808/e200888111425.jpg" border="0" alt=""/><br/><br/><br/><br/>設計來自于建築師 Daniel Jauslin，這個作品獲得了 I.D. Design Award 2008 傢俱類的最佳設計。<br/><br/><br/><br/>]]></summary>
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	  <title type="html"><![CDATA[  讓我平靜～～請不要冒犯我!]]></title>
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	  <updated>2008-08-06T15:14:12+08:00</updated>
	  <published>2008-08-06T15:14:12+08:00</published>
		  <summary type="html"><![CDATA[<br/><br/>我的脾氣暴躁，性格不好，隨便一句話都可以把我激怒。<br/><br/>所以請不要再冒犯我了，如果可以的話我們就閉上嘴巴，安靜地坐一會兒，好嗎？<br/><br/><br/><br/>把你們無意傷人的言語收起來，沒有人需要承受這些．．．<br/><br/><br/>讓我平靜，讓我平靜，我需要這些文字。<br/><br/>來～<br/><br/>我們一起朗誦！<br/><br/><br/><br/><br/><br/><span style="color:Green">給你生活的忠告：多吃些粗糧。 <br/><br/>給別人比他們自己期許的更多，並且用心去做熟記你喜歡的詩歌， <br/><br/>不要輕信你聽到的每件事，不要花光你的所有，不要想睡多久就睡多。 <br/><br/>無論何時說“我愛你”，請真心實意。 <br/> <br/>無論何時說“對不起”，請看著對方的眼睛。<br/><br/>相信一見鍾情。<br/> <br/> <br/> <br/><br/><br/>永遠不要忽視別人的夢想。 <br/><br/>深情熱烈地愛，也許你會受傷，但這是使人生完整的唯一法。 <br/><br/>用一種明確的方法解決爭議，不要冒犯。 <br/> <br/>永遠不要以貌取人。 <br/> <br/> <br/><br/> <br/><br/><br/>慢慢地說，但要迅速地想。 <br/><br/>當別人問你不想回答的問題時，笑著說“你為什麼想知道？” <br/><br/>記住那些敢於承擔最大風險的人才能得到最深的愛和最大的成就。 <br/><br/>給媽媽打電話。如果不行，至少在心裏想著她。 <br/><br/><br/><br/><br/><br/>如果你失敗了，千萬不要忘記汲取教訓記住三個“尊”： <br/><br/>尊重你自己；尊重別人；保持尊嚴，對自己的行為負責。 <br/> <br/><br/>不要讓小小的爭端損毀了一段偉大的友誼。<br/> <br/>無論何時你發現自己做錯了，竭盡所能去彌補。 動作要快！ <br/><br/>無論什時候打電話，摘起話筒的時候請微笑，因為對方能感覺到！ <br/><br/>找一個你愛聊的人結婚，因當年齡大了以後，你會發覺喜歡聊天是一個人最大的優點。 <br/><br/>找點時間，單獨呆會兒。 <br/><br/>欣然接受改變，但是不要摒棄你的個人理念。&nbsp;&nbsp;<br/> <br/>記住，沉默是金。 <br/> <br/><br/><br/><br/><br/>多看點書，少看點電視。 過一種高尚而誠實的生活。 <br/>當你年老時回想起過去，你就能再一次享受人生。 <br/><br/>相信上帝，但是別忘了鎖門。 <br/><br/>家庭的融洽氛圍是難能可貴的。 <br/><br/>盡你的全力讓家平順和諧。 <br/><br/>當你和你親近的人吵嘴的時候，試著就事論事，不要扯出那些陳芝麻，爛穀子的事。 <br/> <br/> <br/> <br/><br/><br/>不要擺脫不了昨天。 <br/><br/>多注意言下之意。 <br/><br/>和別人分享你的知識，那才是永恒之道！ <br/><br/>善待我們的地球。 <br/><br/>不要愚弄自然母親。 <br/><br/>忙自己該做的事。 <br/> <br/>不要相信接吻時從不閉眼的伴侶。 <br/><br/> <br/> <br/><br/><br/>每年至少去一個你從沒去過的地方。 <br/><br/>如果你賺了很多錢，在活著的時候多行善事。 這是你能得到的最好回報。 <br/><br/>深刻理解所有的規則，合理地更新他們。 <br/><br/>記住：最好的關係存在於對別人的愛勝於對別人的索求之上。 <br/> <br/>回頭看看你發誓取得的目標，然後評判你到底有多成功。 <br/><br/>無論是烹調還是愛情，都用百分之百的負責態度對待，但是不要期求太多的回報。 </span><br/><br/><br/><br/><br/>]]></summary>
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